ile czasu aeroby

I jeszce jedno pytanie, bo co chwile znajduje na forum inna odpowiedź: Czy mogłby mi ktos jasno sprecyzowac co jeść przed aerobami a co po? Robie aeroby wieczorem a moim celem jest redukcja tłuszczu... Ile czasu przed aerobami mam jesc i ile czasu po? Chodzi mi ...tak krótko: Przykładowo: 1. przed aerobami - 2 godz przed białko+wegle proste czy [...]

[...] zacząć przy sztandze i przy hantlach? Można powiedzieć, że jestem 99% początkujący, bo ćwiczę teraz drugi tydzień wg własnego, źle opracowanego planu. Po trzecie - ile czasu mam robić masę, bo chce potem przestawić się na rzeźbę? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 70 kg Wzrost: 178 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na [...]

[...] bol powrocil po 0,5km) 6. Troche OT, ale wiekszosc cwiczacyc bez wahania odpowie - kreatyna z glukoza, kurde odwazylem na wadze i wychodzi mi znacznie wiecej niz w miarce - ile to na oko jest 30g ? 3 duze lyzki ? :) 7. BCAA przed treninigiem czy po ? a) gdy jestem na rzezbie i zaraz po treningu silowym mam aeroby ? b) gdy jestem na masie ? Gdyby [...]

Witam. ! Za 2 tygodnie koncze swój pierwszy cykl na monohydracie kreatyny. Zamierzam zacząć redukcje, w szczególności z brzuszka bo na początku nie zaczynałem od redukcji tylko od razu złapałem sie za mase w wyniku czego przybyło mi +7 kg (w pasie odziwo ubyło 2 cm). Prosiłbym o pomoc w dobraniu sumplementów które mam stosować w czasie redukcji [...]

[...] dylemat odnośnie aerobów. Gdybym zdecydował się na robienie na czczo to po przebudzeniu od razu walić ?? I po tym normalny pierwszy posiłek czy coś wtedy się dodaje ?? I ile czasu po aerobach na czczo mam jeść śniadanie ?? Od razu ?? I 2 wersja czyli po treningu na siłce. Mam taki problem, że rowerek mam w domu a na siłowni nie i teraz od [...]

[...] na nim można nazwać aerobami ? chciałem kupić rowerek stacjonarny ale z racji finansowej wpadł mi w oko steper - lecz słyszałem różne opinie na jego temat. OGÓLNIE CHODZI MI O AEROBY DO DIETY ABY ZRZUCIĆ TŁUSZCZ - czy steper jest dobrym pomysłem ? - I jak radzicie ćwiczyć (ile czasu na raz i ile razy w tygodniu) Z GÓRY DZIEKUJE ZA ODPOWIEDZI !

[...] chcialem prosic o pomoc mam zamiar zaczac spalac tluszcz za tydzien, wiem ze bede musial robic aeroby , biegac ale mam pytanie czy zamiast biegania moge jezdzic na rowerze i ile razy dziennie bieganie i ile czasu, jesli chodzi o trening na silowni ile razy w tygodniu ile ma trwac ile serii ile cwiczen ile powtorzen to wszystko chcialbym sie [...]

[...] Straciłem kilka ładnych dni, na czytaniu tematów , lecz nic do mnie nie trafiło.siano we łbie od tego wszystkiego Mógłby mi ktoś doradzić, co ćwiczyć, w jakich seriach, ile czasu ? Do dyspozycji mam gryf prosty, łamany, hantelki , ok 60-70kg obciążeń. Ławeczkę, oraz ławeczkę do ćwiczenia brzucha. Chciałbym na wakacje mieć efekty pracy. [...]

[...] chce byc chyba xd ) - co z aerobami? sam masuje ale z niskiego pulapu i bez aerobow i jest gitara, lae wiem ze p[rzyredukcji powinny byc, wiec kiedy , jakie moga byc np oraz ile czasu? oraz przy tym pytanie od dziewczyny, c zy jako aeroby moze uzywac np cardio z shape z chodakowska np w DT albo DNT, zalezy ile tych aerobow trzeba? dodam iz jej [...]

[...] najpierw zjadam wegle po pol godziny bialko. w dni bez treningu silowego robie tylko aeroby i moje pytanie brzmi czy po 45 min rowerku, powinienem zjesc wegle? drugie pytanie brzmi ile czasu przed aerobami (gdy robie tylko je) powinienem jesc, tzn jaki powinien byc najmniejszy odstep miedzy jedzeniem a aerobami. z gory dzieki za odpowiedz yemu

[...] tak wyszło. Jednak nie chciałbym stracić ciężko zapracowanych mięśni. Wiec kupiłem Aminokwasy rozgałęzione(Hi-tec) i chce je brać przed aerobami które będę wykonywał rano naczczo. Tylko ile ich brać i ile czasu przed aerobami? Czy po aerobach też brac? Jak długo robić aeroby żeby straty mięśni były jak najmniejsze? Z góry dzięki za odpowiedz.

[...] o dużej zawartosci wegli, lub zwiekszyć ilość aerobów, lecz co będzie najlepszym rozwiązaniem. I jeszcze pytanie odnosnie aerobów, ćwiczę co 2 dzień na siłce i proszę Was o poradę jakie aeroby wykonywać i ile czasu na nie poświęcać w czasie treningu na siłce aby osiągnąć cel jaki opisałem wyżej czyli pozbyć się samego tłuszczu bez utraty mięśni.

[...] zabezpieczyć przed spadkami to brać np bcca ( activ lab 10 gram ) przed aerobami a po aerobach np białko ostrowia ? jaka jest różnica dla mięśni czy wezmę białko czy bcca ?ile czasu wchłania się białko , a ile bcca , a ile białko z pożywienia ?? może mi ktoś dokładnie wytłumaczyć jak to jest bo do tej pory robiłem masę i nie miałem takich [...]

[...] http://oi44.tinypic.com/os4pkj.jpg http://oi44.tinypic.com/2nhnjuf.jpg I teraz proszę o radę. Ile razy w tygodniu mam biegać lub jeździć na rowerku i ile czasu dziennie na aeroby mam poświęcić? Do podciągnięć chce dorzucić pompki i podskoki. Od razu mówię, że na siebie nie zarabiam, więc diety nie będzie, ale na pewno nie [...]

[...] czasem basen MMA - nie wiem w które dni będzie I najważniejsze dieta taka jak na mase (duzo białka węgli) tylko bilans na - Czy taki trening będzie dobry? I pasuje mi pomoc ile seri i powtórzeń. Jak będe to wszystko przestrzegał to mniej wiecej w ile czasu pozbęde sie tkanki tłuszczowej? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 168 [...]

[...] chce byc chyba xd ) - co z aerobami? sam masuje ale z niskiego pulapu i bez aerobow i jest gitara, lae wiem ze p[rzyredukcji powinny byc, wiec kiedy , jakie moga byc np oraz ile czasu? oraz przy tym pytanie od dziewczyny, c zy jako aeroby moze uzywac np cardio z shape z chodakowska np w DT albo DNT, zalezy ile tych aerobow trzeba? dodam iz jej [...]

[...] WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 195 -przysiad: 170 Cykl: 1-6 Enan 250mg e5d 7-9 Enan 250mg e4d Pytanie: mam 2 x 5000j HCG Ovigil 3 x 10 tabl Clomid jak to dać i ile czasu po ostatnim strzale enana i kiedy odpalać kreatynę (controlled labs - green magnitude) myślałem nad tym żeby tydzień po ostatnim enanie 10 dni po 1000j HCG [...]

[...] chce byc chyba xd ) - co z aerobami? sam masuje ale z niskiego pulapu i bez aerobow i jest gitara, lae wiem ze p[rzyredukcji powinny byc, wiec kiedy , jakie moga byc np oraz ile czasu? oraz przy tym pytanie od dziewczyny, c zy jako aeroby moze uzywac np cardio z shape z chodakowska np w DT albo DNT, zalezy ile tych aerobow trzeba? dodam iz jej [...]

[...] w sobie ;) w moje ręce trafiła l-karnityna i CLA z activlab'a i "l-karnityna 500+chrom" z aflofarm (1 tabletka tego z aflofarm ma 500mg l-karnityny i 50chromu) nie wiem ile tego brać i przez jaki czas (ile czasu się wkręca), możecie mi pomóc i napisać ile mg l-karnityny dziennie brać i najlepiej w jakich porach i jak długo żeby były efekty? [...]

[...] dzinnie należy spożywać podczas treningu na żeźbe brzucha konkretnie 2. jaki zestaw cwiczen polecacie(najlepiej bez speclalistycznego sprzetu) 3. Ile razy w tygodniu i dziennie cwiczyc brzuch ile czasu i o jakiej poze najlepiej 4. Kiedy i ile razy wykonywac aeroby Podajcie jak mozecie jeszce kilka szczegolw odnosnie robienia kratki pozdrawiam